近来，歌手李玟因郁闷症轻生逝世，这一事情引发人们对郁闷症这种疾病的极大重视。在各类揭露的活动形象中，李玟留给群众的形象总是阳光而达观的，因此有不少人疑问：为什么看起来阳光开畅的人，也会得郁闷症？北京回龙观医院精力科副主任医师宋崇升对此做出的普渡众生让人们对郁闷症有了更为深化的了解。宋崇升日前在揭露宣布的文章中指出，大部分的人关于郁闷症的了解存在一些误解和刻板形象。一种常见的刻板形象是以为郁闷症患者都是郁郁寡欢的，而事实上，郁闷症体现形式因人而异，“浅笑郁闷症”便是部分郁闷症患者所体现出的状况。

  宋崇升表明，“浅笑郁闷症”是一个非临床术语，用于描述一种郁闷症患者在外表上看起来活跃达观，但心里却阅历心情失落和郁闷的状况。它传达了患者在交际场合或大众面前粉饰心情困扰的才能，以至于他们的症状或许不被别人发觉。

  “郁闷症是一种常见的心思妨碍，也被称为临床郁闷症或郁闷性妨碍。它不同于一般的心情失落或心情动摇，而是一种耐久而严峻的心情妨碍。首要特征为继续心情失落、爱好和高兴的损失、睡觉问题、胃口改动、交际畏缩等。”宋崇升指出，不同的人或许有不同的症状和体现。尽管哀痛和心情失落是郁闷症的中心特征之一，但郁闷症还或许体现为其他症状，如焦虑、烦躁、内疚感、易怒、自责、无动于衷、损失爱好和高兴、留意力难以会集、自卑感等。

  郁闷症是全国际范围内的一种常见病。《柳叶刀》宣布的《柳叶刀-国际精力病学协会郁闷症严峻陈述》显现，全国际每年约有5%的成年人患有郁闷症。在高收入国家，约一半的郁闷症患者未得到确诊或医治，而在中低收入国家，这一份额则到达80%~90%。另据国际卫生组织计算，全球郁闷症患者已超越2.8亿人，且遍及各个年龄组。

  北京市疾病防备控制中心于日前发文提示大众，警觉郁闷症带来的损伤。文章指出，郁闷症是国际各地的首要致残原因，是导致自杀的最重要的风险要素，每年稀有十万人因此而失掉生命。

  “假设心境继续失落，需求警觉郁闷症。”宋崇升表明，在专业分类上，郁闷症归属为心境妨碍。心境是心情的布景、底色或基调，是一种相对来说比较稳定耐久而又不是很激烈的心情状况。假设渐渐的呈现郁闷症状后，能够在精力专业组织进行心思评价，来确认郁闷的严峻程度。

  “郁闷症不像伤风，不或许简略地扛一扛就会康复。郁闷症的医治是以药物医治为主，并结合心思医治、物理医治和其他医治方法的归纳医治。”宋崇升表明，关于郁闷症患者，能够直接进行心思医治，低矮鼓舞活跃运动；关于中重度郁闷，要首要选用药物医治，在病况部分缓解或根本缓解的时分，进行心思医治最佳。

  做一些放松练习。比方腹式呼吸——自动缓慢地深深吸气和呼气，吸气和呼气时刻各到达6秒钟左右。

  运动。在量力而行的条件下，挑选比较合适自己的运动。假设膂力答应，能够直接进行有氧运动，每周四到五次，每次大约半小时。

  沐浴阳光。能够每天在阳光不太激烈的时段，晒晒太阳，时刻大约20分钟。特别是上午晒太阳，也有助于缓解郁闷心情。

  多和外界保持联系和往来。尽量走出家门参加交际，不让自己处于孤单、关闭的状况。

  合理发泄不良心情。比方恰当哭泣、向亲朋倾吐等，取得更多的别人、社会的支撑。

  多添加一些活跃的自我暗示。在日子傍边留意堆集、搜集、体会一些比较细小的高兴，经常地体会和回味日子中的小美好。

  总的来讲，呈现郁闷心情，并不满是得了郁闷症。可是，患了郁闷症，不要自己扛，及时寻觅专业医师的医治，才是要害。（禹建）

  嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血治疗中心主任

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